一、对标找差，分析原因

基于2023年南京市江北新区三项体质测试平台相关数据，笔者发现50米跑的数据，成绩都不够理想，处于及格偏下的地位。可见这些年，我区学生在快速跑素质能力发展上，是停滞不前甚至有些倒退的。而50米跑又是《国家学生体质健康标准》测试必测项目，主要衡量学生的反应、速度及爆发力等身能素质，其重要性不言而喻。横向比较，在全区所有体育任教老师50米体质检测这项成绩排名中，笔者排名居于中后位置，优良率偏低了。

如何提高执教学生50米快速跑的成绩，成为我思考研究的一个现实性课题。经过一段时间的观察与学习研究，我发现影响成绩的原因主要是两大类：一类是教师的原因，还有一类是学生本身的原因。

1.教师层面

（1）前后教学割裂。一般教师会认为，上体育课都是教学的零散知识点。比如，这节课学起跑，下节课可能学篮球的内容，前后教学内容不具备关联性。这样教师很难组织起逻辑清晰、系统连贯的结构化教学内容体系。致使体育课教学长期存在“繁、浅、偏、断”现象，导致学生不能很好地将50米跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各个运动阶段掌握好，各种各样的错误姿势层出不穷。诸如后仰跑、后蹬不充分、“坐”着跑、错误摆臂、摆蹬不协调、跑途直线性差等。

（2）项目训练断续。这就要求我们，教学中需要采取大单元设计。要围绕“教会”“勤练”“常赛”“评价”优化教学进程和内容，避免把一个完整的运动项目割裂开来、断断续续实施零散教学。实施大单元教学，既能使学生掌握所学项目运动技能，又能加深学生对该项运动完整的体验和理解。

（3）笼统实施教学。平时教学过程中，很少坚持分层教学。往往都是“一刀切”，所有学生一个训练任务，一个教学要求，笼统地实施体育教学。这样笼而统之，不加区分，不实行“因材施教”，就会让一些同学“吃不饱”，而另一些同学却会因完不成要求而导致自暴自弃，发生逃避运动训练的现象。

2.学生层面

50米快速跑是十分依赖下肢力量的。通过观察笔者发现，学生的下肢力量比较薄弱，平时也缺少相应的下肢力量练习。同时，学生因为生活条件的提高，导致肥胖率升高，每个班都有不少小胖子。他们畏惧跑步，存在跑不动、跑不快的现象。平时消极对待练习活动，即使在测试过程中也会“破罐子破摔”，不去尽全力跑快，跑完全程。另外，因为校内普遍不够重视，时常会有学生体育课被挤占用于补习文化课。而被截留下来的学生，经常被失去体育课锻炼机会，导致其运动技能缺乏，体质健康测试很难合格。

另一个导致学生50米跑能力不足原因是因为训练不足。光课堂上的训练时间往往是不够的，学生放学回去后，缺少足够的户外锻炼也是主要原因。因此，需要采取给学生布置体育家庭作业的教改措施。让体育课安排家庭作业，可形式丰富，并需要融入力量训练、柔韧性训练等基本练习。

二、精准施策，双管齐下

     根据笔者分析的落后原因，为了提高50 m跑的成绩，现在分别从课堂、课后两大方面，安排针对性改进措施。

（一）体育课堂教学，精准施策

1.注意细化动作，纠正错误

短跑综合来说，是需要具备一定技术性的。根据短跑的特点，笔者进行了长达18课时的大单元设计。对于学生来说，首先，身体素质要好；其次，还要有较好的一系列短跑技术；包括人们常说的：起跑技术、加速跑技术、途中跑技术和冲刺跑技术四大类。

教师在制订大单元教学计划时，一定要仔细认真设计，把短跑技术详细地分解成每一个小技术进行教学。教学实施中，要抓住每一个技术重点与难点，紧抓每节课落实教学目标。要对其中每个环节进行拆分练习和动作指导，让学生系统掌握运动方法。

在学习过程中，教师需要通过组织学生互评，教师指点的方式，让学生认识一些错误的动作。对于有共性的错误动作，则需要设置针对性练习集中加以改正。比如，常见的后仰跑、闭眼跑等。我采取在终点后20米处，放置清晰可见的标志物如红旗、足球角旗等措施，要求学生跑步时眼看前方、看准目标。而后仰跑则是因为学生上半身重心不稳导致的。练习中，笔者特地加入了一些平板支撑和腹部训练的小游戏，以训练增强学生保持好重心。

2.坚持专项练习，强化训练

    50米跑需要考查学生反应、速度及爆发力。因此，需要安排专门的针对性训练，在教学过程中，需要针对学生薄弱环节强化专项练习。

在50米跑中快速反应能力训练中，以往教师进行了一些低效训练。大多数教师通过蹲姿、站姿等锻炼学生反应能力。笔者通过学习研究发现，这些训练对于提高学生的快速反应能力并不明显，应该通过低姿态、中姿态和站姿态这三种姿态安排训练，以提高学生快速反应启动的能力。在其后教学过程中，笔者加入了不少专项训练，来提高学生的快速反应启动能力。

50米跑成绩的一个关键因素取决于下肢力量。它主要包括髋部、腿部和脚踝部力量。因此，我们要加强对下肢力量训练。一般常见训练方法有上台阶、高抬腿、提踵、后退跑等代表性动作练习，都可以发展下肢力量。当然，也可以增加难度，通过单腿练习方式，进行腿部力量强化训练，以增加学生下肢爆发力。队这些训练，笔者一般穿插在游戏环节中，通过各种有趣的游戏，让孩子们在玩耍中强化下肢力量训练。

3.讲究运动技术，专项训练

除了反应能力和下肢力量，还有一些跑步技术，也需要强化专项练习。

比如：步幅训练：①多进行针对性弓箭步，安排男女生同组练习，男生步幅大带动女生加大步幅；②采用步幅大的同学与步幅小的同学一起同节奏、同速度、同脚步跑，拉大步幅；③配合高抬腿跑接加速跑训练，发展腿部力量，扩大步幅，提高下肢关节柔韧性、协调性。

这样，专项练习、摆蹬训练、小腿提拉折叠技术、核心平衡训练等等，同时指导学生掌握正确拉伸方式，避免受伤以提高身体的柔韧性。

（二）分层训练项目，提高兴趣

在教学活动中，我们需要根据学生的具体情况，进行合理的分类，不能一刀切，不应用同样的目标要求他们。我将所任教学生分为两种层次：第一类是体重正常的学生；第二类是肥胖、体重超重的学生。这样能够根据学生的具体情况及锻炼的兴趣，开展合适的教学活动。

对于体重正常的学生，教学方法主要是加强专项素质，通过对他们跑步技术的优化，促进其身体协调能力发展，同时可以适量增大他们体育课运动负荷。在训练教学中，我将50米跑与比赛方式相结合，再配合上“长距离加速跑训练”，比如说50米到100米重复快速跑，发展协调能力，以增加跑步经济性。

对于超重的学生，其教学方法主要还是让他们提高运动兴趣，以主动地参与到训练中来为主。因此，在体重正常学生训练内容以及训练强度基础上，适当减少训练量，并合理降低训练强度，慢慢提高超重学生身体素质条件，使之掌握跑步的相关技巧。在训练教学中，多采用训练性放松恢复跑，增加他们参与跑步练习的速度。充分利用游戏等方式训练活动效果非常好，因为学生都非常喜欢游戏，我们可以利用游戏训练，来增强儿童参与体育内容训练的兴趣。

1.课后家校合作，全程关心

（1）家校沟通，健康生活。现在的小学生自控能力较弱，养成了很多严重影响身体健康的不良习惯。首先是经济和生活水平的提高，使得儿童过多地接触了各种不健康零食、甜品，从而导致学生营养过剩，脂肪堆积，肥胖率逐年上升。

因此在校期间，要加强学生良好的生活习惯养成教育，引导学生科学、合理安排生活、学习、锻炼时间，注重饮食安全。同时，班主任需协助体育教师和家长沟通，让家长明白肥胖和近视的危害，提高他们的警惕性，要教育儿童拒绝垃圾食品，多多督促学生多参加户外锻炼活动，控制体重合理增长。

（2）实施体育家庭作业。体育课时间和学生运动时间是有限制的，学生回去后如果不加以练习，那么学习的动作技能就会慢慢地遗忘要点。因此体育也需要学生加强课后的巩固。笔者作为体育教师，采取了将当天的动作要点，制作成相应的微课，然后放到班级群里，供学生和家长回家后观看，开展练习巩固。与此同时，安排学生散学回家后进行相应的体育作业练习，并要求借助网络上传打卡，以促落实到位。

（3）增加节假日运动管理。我们认为，学生的体育发展是连贯不断的，不因为节假日而停止中断。因此，除了当天课堂的动作练习，在平时和假期还会有长期的有氧练习打卡。这样，学生可以选择跳绳，跑步，健身操运动项目。我们根据学生特点，自己制作微课视频，安排学生进行打卡，以便他们不中断体育锻炼。这就有效地提高了学生们的活动量，增强了学生们的有氧运动能力，同时还要周期性布置力量训练，可以更高效地促进学生提高50米跑成绩。

三、检验成果，效果分析

经过一学期的实验教学的实施改进，笔者所执教的班级，在全区三年级老师中由原先的排名第21，提升到了现在四年级的排名第8，横向对比，排名显著提高。其中50米跑的单项均分从79.9分上升到82.1分。优良率有了显著的提升，优秀率从原先的32.8%到现在的41.4%，良好率从原先18.5%上升到26.3%，总体优良率从51.3%提高到现在的67.7%，显著的有了进步，可见实验措施是有效的。同时，纵向比较，在检测过程中，明显发现学生的速度、爆发等能力有了明显提高，50米跑中起跑技术、加速跑技术、途中跑技术和冲刺跑技术都有所改进，不再存在之前的一些常见错误范例。

参考文献：

[1]参考文献：柳庆红.普通学生50米跑教学训练策略[J]．田径，2020（1）: 17-18.

[2]参考文献： 陆军.开展辅助练习,优化50米快速跑动作技术[J].田径,2018(12):2