一、体能训练在初中体育教学中重要性

1、培养初中生良好的身体素养

目前，青少年身体素质整体上不理想，这一情况引起了社会高度关注。如在常规跑步训练中，学生晕倒的现象比较常见；在引体向上测试中，大多数初中男生“挂零”。然而，积极参与到针对性、合理的体能训练中，可强化学生身体素质，提高运动能力。体能训练针对性特征比较突出，如可对学生上下肢力量、运动协调能力、心肺能力进行单独训练，并可以组合性练习方式强化学生整体素养。其他专项运动技能教学，虽然在一定程度上提高了学生身体素质，然而难以同针对性体能训练相对比。所以，在初中体育教学中，体能训练价值十分重要。

2、发展初中生良好的意志品质

初中体育体能训练不仅可强化学生身体素质，而且还有利于发展学生优良的意志品质。例如，通过中长跑耐力训练，可对学生坚持不懈的意志品质进行有效锻炼；力量训练，可对学生勇于挑战自我的意志品质予以锻炼。通过体能训练，初中生意志品质悄然间得以发展与提高，当形成了优良的意志品质还能够提高体能训练效果，如此可进行良性的循环促进。

3、减少初中生运动损伤

体能训练，尤其是身体素质训练，在运动损伤预防中的作用明显，其中，积极开展力量训练是运动损伤预防的核心。例如，提高平衡力，不仅可避免运动损伤，而且还能够降低损伤后再次受伤的风险；提高耐力，可延缓疲劳，并减少运动损伤的出现；灵敏性、身体协调性的提高，可强化学生人体应激力与自我保护能力；柔韧力的训练，可增强关节肌肉灵活性、中枢神经调节对抗肌的协调性，从而预防运动损失的出现。

二、初中体育教学中体能训练教学工作开展策略

1、引导正确观念

开展体能训练能够帮助初中生更好地保持良好的心态，能更有利于学生身心的健康成长。教师可以采取以下措施：第一，帮助学生建立正确的理性判断和客观认知。心理状态能够直接影响工作、学习效率，很多远动员都不能够保证每场比赛都能够拿出最佳状态，学生在学习中也是一样，这将会直接影响学生的学习效果。因此，学生在进行体能训练过程中，出现状态不佳、能力下滑的情况，需要体育教师对学生采取积极的干预措施，帮助学生以客观的角度来看待自身问题，积极寻找训练过程中存在的不足，理性判断问题原因，进而找到最适合自身的训练方式，提高训练效果。第二，帮助学生学会暗示和自我肯定。体能并不是稳定的，会因为众多因素影响出现波动，这种波动是很难避免的。一旦学生出现波动，体育教师要给予学生肯定，帮助学生通过自我暗示的方式对自己的行为给予肯定，避免沮丧情绪影响体能训练。第三，帮助学生开展自我调节。体能训练的时候，学生必须对自身的身体情况和状态有充分地了解，合理选择最佳的训练方式，用理性的判断掌握自身的薄弱点，始终保持平和的心态，坚持体能训练活动。

2、指导训练技巧

初中体育体能训练中，掌握正确的技巧才是保障效果的关键。如果体育教师只是盲目地加大训练难度、增加训练时间，不但无法获得更好的效果，反而可能产生反作用。因此，体育教师必须了解学生的身体情况和承受强度，并指导其相应的体能训练技巧和方法。

例如，在篮球项目体能训练环节，教师先让学生进行充分的准备活动，如慢跑热身、活动关节（如手腕、脚腕、髋关节、膝关节）、有氧运动等。在活动手腕、脚腕等关节时，教师指导学生将两腿分开，用一只脚着地，另一只脚的脚尖在原地画圈，同时两手紧握，扭动手腕；而活动髋关节时，教师让学生两只手叉腰，然后前后耸肩。此外，在准备活动中还要注重肌肉拉伸，以减少体能训练时的损伤。当真正进行体能训练时，教师必须详细介绍规则和对抗赛的相关要领，保障学生顺利完成体能训练。

又如，在掷铁饼项目的体能训练中，教师要在学生训练前进行示范动作，详细讲解预备的姿势、旋转时以及持饼时的技巧等，让学生掌握动作要领，做好肢体配合。学生在进行长跑训练时可能出现头晕、体力不支等情况，导致学生产生畏难情绪，此时教师要为学生讲解正确的呼吸技巧，缓解学生生理上的不适感，从而提升学生的心肺功能与耐力。

3、丰富训练方法

（1）快乐游戏训练法

传统的体能训练内容单一、枯燥乏味，学生不喜欢甚至厌倦。在新课改背景下，体育教师要结合初中学生的身心特点，参考国内外的优秀经验创编出更多趣味、新颖的体能训练游戏，让学生在欢乐的游戏氛围中提高身体素质和运动技能。体能训练游戏活动不仅可以作为某个环节穿插到课堂中，也可以作为课外的兴趣活动内容。以耐力训练为例，教师可以设计“耐力大冲关”游戏，让学生在校内宽敞的操场上进行训练。首先，教师提前准备好扩音器和莱格尔音乐，让班级学生站成一列横队，位于起点线上；其次，教师播放莱格尔音乐，学生在听到“嘟！”的声音后立刻跑向对面的边线上并进行折返跑，在下次“嘟”的时候学生必须踩到线。如此，学生在有节奏的音乐中完成折返跑，每成功一次相当于挑战了一个关卡，从而在训练中不断挑战自我。又如，足球运动往往对体能的要求较高，体育教师便可以结合该项目设计相关体能训练游戏，如“足球传球比拼赛”“足球射门、颠球游戏”“足球拼抢游戏”等。

（2）小组竞争合作法

初中生有着较强的竞争意识，体育教师可以抓住学生这一心理特征，在体能训练中融合有趣的小组比赛活动。如此，学生不但可以将更多精力投入到运动中，增强身体素质，也能体验到竞争和协作的体育精神。例如，在教学与跳远有关的体育知识后，教师可以将班级学生划分为10人一组来开展体能训练竞赛活动，以各组成员的总成绩来判定小组成绩。跳远本身就要求学生控制好腿部肌肉，并有一定的爆发力，在小组竞争下，多数学生会克服小腿肌肉酸痛并坚持到底，能够很大程度上提高学生的弹跳能力。又如，在教学篮球体育项目中的“原地单手肩上投篮”动作后，体育教师可以结合学生的身体素质、运动能力等将其划分为多个结构与能力相似的运动小组，让学生以小组的形式开展“投球比赛”，激发学生对体能训练热情的同时，让学生在良性竞争中更好地发展运动技能，在强健体魄的基础上实现核心素养的提高。此外，小组竞争合作让学生学会“以人为镜”，学习他人的优点，明确自身的不足，有利于提高体能训练效果。

三、结语

总而言之，虽然体能训练是学生极为抵触的一项体育活动，但这项运动确实能帮助学生更好地提高身体素质，增强体质，培养学生吃苦耐劳、坚持不懈的品质。在具体的教学活动中，教师要采用科学的方法增添教学活动的趣味性，加深学生对体能素质训练的思想认识，帮助学生掌握更全面的运动技能，充分发挥体育课程的教学价值，推动初中体育教学活动取得更进一步的发展。

参考文献:

[1] 万劭炜. 关于初中体育体能训练的策略实践[J]. 互动软件,2020(8):3078-3079.

[2] 肖志恒. 探讨初中体育体能训练教学有效方法与策略研究[J]. 全体育,2020(15):75-76.