随着社会的快速发展，生活节奏的急剧加快，大学生由于环境、学业、人际交往等方面的影响，也出现了许多不适的现象，“寂寞”、“空虚”、“无聊”等词语频繁的从学生口中冒出。他们觉得，“虽然自己身体没有任何毛病，但是确实觉得自己人不舒服，总觉得难受”。这种状态就是我们所说的“亚健康”。2014年9月14日，人民论坛问卷调查中心做了一项调查显示，超八成受调查者认为当前社会处于亚健康状态，“信仰缺失”、“看客心态”、“社会焦虑症” 位列当今社会病态前三项，因此关注大学生中的亚健康状态，做好亚健康大学生的教育管理工作，对高校来说，具有重要意义。

一、亚健康状态的含义界定

2007年中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。”具体来说，亚健康状态是由于生理、心理、社会三方面因素导致机体的神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失衡、功能紊乱所致。具体表现为三方面：

1.躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、食欲不振等;

2.心理亚健康：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、冷漠、孤独等；

3.社会适应亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。对大学生而言，生活节奏快、长期紧张工作、心理因素及各种不良的生活行为习惯直接导致了健康状况的恶化。

二、亚健康状态的现状调查

在对亚健康状态的筛查中，我们以新生入校所进行的UPI测试结果为主要参考，然后再进行个体访谈。在2017级的新生测评中，处于健康状况的比例是46.09％，2018级健康比例是47.94％。因此处于非健康状态的比例达到了54％左右，也就是说，大约一半的人群处于亚健康状态，低于世卫组织的全球性调查显示75％的人处于亚健康状态。

我们随后又随机抽取了200人进行随机访谈。访谈主要涉及下面9个问题：1.你觉得自己的健康状况好吗？2.进入大学后生活，学习上有没有什么困难或压力？3.最近一个月心情好吗？4.对自己在大学中的表现是否满意？5.你能保证每天至少一个小时的运动量吗？6.有心事时，你愿意向他倾述，有最知心的朋友吗？7.你觉得自己的人生有意义吗？8.你对未来生活有什么期待？

从调查来看，觉得自己健康状况好的学生只有45％，而肯定自己状况不好的学生大约有27％，也就是说，大约有55％的学生处于亚健康状态。事实上，2007年武汉大学生抽样调查数据为50.90％（鲲鹏，武汉），即超过半数的大学生处于亚健康状况的数据大致相近。造成学生亚健康的因素主要分布在学业压力、人际交往、情绪波动以及人际交往等诸多方面。

就学业压力而言，文理工科学生差异比较大，学业压力中文科相对较小，理工科学生的微积分、物理、C语言等课程对理科学生造成的压力比较大。这种学业压力直接导致了54％的学生觉得自己的心情不太好，对自己的表现不太满意。

其次是人际交往所造成的困扰，对刚入大学的新生来说，人际的复杂程度超过了高中，也导致学生的心理起伏，甚至有些学生纠结于交往，害怕交往；而大学的教育管理方式与高中也不尽相同，老师不再是跟在学生面前对学生的直接教育，与辅导员的相处、与专业课任教师的相处都与高中完全不一样，导致了学生的不适应，因此有了问题也不敢向老师求助，从而增加了自己的困扰。

而作为一项重要的健康参照指标——运动量，调查发现，60％的学生都不能保证基本的户外运动时间，女生的运动量更少于男生，女生在宿舍的三项活动主要是追剧、听歌、游戏，男生的三项活动主要是游戏、聊天、玩手机，学生中存在着影响健康的“玩手机、睡得少、睡得晚、起得晚、不过早、上课精神不好”这样一个不好的作息习惯，严重影响了学生的健康，也是学生亚健康的一个重要影响因素。

对于人生的意义与未来的思考的时候，大部分学生都无法答出明确的结果。尤其是习惯了学校的学习生活方式之后，加上初上大学新鲜感失去之后，很多学生开始陷入一种相对迷茫、不知往何处去的感觉，学习动力不足、学习兴趣降低，学生浑浑噩噩的度日子，自己觉得过得不开心，没有幸福感可言。

三、亚健康状态的调整对策

亚健康状况并不是学生完全不健康或者有心理疾病，因此，对亚健康大学生的教育与管理要采取多种方式、多种渠道、多种途径，有针对性的开展教育工作。

1.认真做好心理健康常识宣传教育，普及心理保健方法。通过开设大学生心理健康教育课、心理健康选修课等积极向学生宣传心理健康知识，普及心理保健方法，让学生能及时觉察自己的状态，及时调整，真正发挥心理育人功能，让学生形成阳光心态。

2.积极开展多种心理健康教育活动，让学生能积极主动参与进来，从中获益，提升自我。应该积极发挥学校——学院——班级——宿舍四级心理健康教育工作体系的职能，从学校、学院、班级、宿舍等多方面开展学生能接受的、学生喜闻乐见的心理健康教育活动，如团体拓展活动、心理情景剧汇演、5.25心理健康教育周等活动，使同学们都能融入集体，融入学校。

3.建议学生走出宿舍，多运动、多锻炼，积极参加课外活动。积极发挥学院的主体能动性，在让学生走出去上下工夫，通过开展特色早操、绑腿跑、特色早读、班级篮球赛等一系列活动来增加学生的运动时间，强健学生身体素质，增强学生活力，使学生有活力有精力投入每天紧张繁忙的学习与生活之中。

4.引导学生养成良好而健康的作息习惯。让学生能够做到早睡早起、按时进餐等基本生活习惯，保证学生有充足营养，既要引导学生定时定量，又要告诫学生不要暴饮暴食，让学生在质和量上都能保证营养。在睡眠上，要强化学生的时间管理能力，尤其是加强手机时间的控制，不要造成对手机的依赖与成瘾，健康的饮食、充足的睡眠，加上规律的作息，这样才能养成健康的体魄、健康的心态，才能高效有序的完成大学四年学习。

基金项目：2017年湖北省高校学生工作精品一般资助项目（心理健康教育工作精品，2017XGJPX3013）

作者简介：陈天军，男，湖北荆门人，讲师，现为武昌首义学院心理咨询中心教师。

参考文献：

[1]吴才智、包卫主编.大学生心理健康.华东师范大学出版社出版.2009年5月第1版。

[2]樊富珉、王建中主编.当代大学生心理健康教程.武汉大学出版社.2006年1月第1版。

[3]韩培主编.大学生心理健康教育.中国出版集团.2014年6月第1版。