国外学者Senecal等^[]认为学习拖延是非理性地延迟或拒绝完成学习任务。国内陈保华将学习拖延定义为：在学习情景中，学生具有开始学习任务的意向，却不必要地推迟学习任务的执行，并没有与意向相应的行为表现，通常产生与预期不同的学习结果^[][]。学习拖延增加学生负面情绪，导致出现烦躁、焦虑和抑郁等^[]，严重损害了学生学习和学术成就^[][]。研究生学习是护理研究生的关键时期，影响着护理学科的发展，因此，本文将对护理研究生学习拖延进行深入访谈，以期给予护理研究生正确的指导和管理。

1 对象和方法

1.1 研究对象  采用目的抽样法，选取四川省某高校在读或已毕业护理研究生。纳入标准：（1）护理全日制脱产在读或近2年毕业的研究生；（2）自愿参加本研究。排除标准：（1）护理专业研究生；（2）拒绝参与研究。

1.2 研究方法

1.2.1 资料收集方法  本研究由2名经过严格训练访谈员，对访谈对象进行半结构式、面对面深度访谈，收集资料。根据研究目的制定访谈提纲，并通过对２例受访对象的预访谈进行修改。访谈提纲如下：（1）您是怎样理解护理研究生学习相关拖延的？（2）在学习拖延过程您的想法、感受、行为？开始行动时、任务完成时又是怎样的？ （3）学习相关拖延给您研究生学习带来哪些影响（认知、情绪、行为）？影响了您学习的哪些方面？（4）研究生学习期间，您认为导致学习相关拖延的原因是什么？（5）当你受到什么外界因素刺激或影响，你就会立刻行动？（6）您尝试过哪些方法能有效克服学习拖延？

访谈之前向受访对象介绍访谈的目的，取得对方的信任和配合。访谈中密切关注被访者的情绪变化及非语言表现，切忌暗示性或诱导性的问题，对访谈对象表达的内容予以尊重，不加评判。每名受访对象访谈时间为30-60min，全程录音。最终访谈13名受访对象后资料信息达到饱和。

1.2.2 资料分析方法  每次访谈结束，将访谈中录音资料转录为文本资料，由2名研究人员分别各自运用NVivo15软件对资料进行整理并完成编码分析。

1.2.3 质量控制  （1）本研究访谈考虑了访谈对象年龄、性别、婚姻、临床工作经验等多样性。（2）访谈在独立无干扰的房间进行，访谈者熟悉的环境。（3）由研究者本人开展访谈、录音并转换成逐字稿，数据真实得以保障。（4）对资料进行反复阅读，并将结果与原资料不断比较、对照。所有资料予以保存。

1.2.4 伦理考量  （1）知情同意原则：向被访者详细介绍研究的目的、意义及过程，访谈对象在知情同意的基础上签署知情书，患者自愿参与，可以随时退出访谈。（2）严格遵守匿名保密原则，用编号替代患者姓名，录音仅用于本次研究，绝不他用。（3）若在访谈过程中，发现访谈对象对研究生学习压力过大等，在访谈结束后，针对访谈过程可能引发的心理问题给予疏导或引导进行专业咨询。

２ 结果

2.1 访谈对象一般资料  本研究共纳入13例全日制硕士研究生，均为全日制脱产研究生，访谈时其中有3人已毕业，在读10人；有临床工作经验4人，应届硕士研究生9人；未婚9人，已婚4人；男3例，女性10例；年龄22-31（25.38±2.84）岁；详见表2。

表2 受访对象的一般资料（n=13）

2.2护理研究生学习拖延访谈结果

2.2.1 学习拖延行为的三个时期 学习拖延的早期受访者心理觉得很爽，心情愉悦；当意识到所剩时间不多，还未投入到任务时，拖延者伴着隐隐的焦虑，想法设法为自己辩解，例如学习任务太难；对学习不喜欢等。进入拖延后期，心理感觉很慌，害怕影响自己毕业，开始加班熬夜，痛苦挣扎与后悔，严重者直接放弃。

A1:“截止时间快结束的时候是很焦虑的、烦躁的。因为要汇报，导师要看你进展的情况。”

2.2.2 学习拖延的影响因素

学习拖延头脑内部存在三个系统：学习任务评估系统、动机系统和执行控制系统。当受访者被告知需要完成指定任务时，首先会利用任务评估系统对该任务进行评估。评估的该任务的难易，是否喜欢，任务截止时间，是否感兴趣，该任务的完成质量是否影响毕业等。对学习任务进行评估时，动机也在发挥作用。当学习任务简单轻松，且被感兴趣时能减少拖延。学习拖延并非因为懒惰, 而是因为“如何完成任务的不确定”、“心里没底”、“还没准备好”, 害怕失败, 从而把学习拖延作为保护自尊的一种心理防御机制。执行控制系统是决定学习是否拖延的关键。常受到以下影响：

（1）人格特性：追求完美(担心准备不充分而迟迟不能真正开始做事)；害怕挑战，担心任务失败或结果不好而不敢开始；懒惰散漫。

A13:“学习没有按照计划来完成，主要原因是自己比较爱玩儿...不想动，不想做，想玩，想放松一下。”

（2）动机影响：以往的学习拖延没有带来严重的后果(例如按时提交作业等)；做事情时频繁浏览微信、微博等社交工具；因为任务的难度或性质产生抵触情绪。

（3）周围干扰：注意力集中困难，易被其他事项干扰；习惯依赖他人，等待他人结果作为参考；周围人的影响。  

2.2.3 学习拖延产生的结果  

研究分析发现，研究生拖延产生的结果有消极成分和积极成分。积极结果是使准备更充分、考虑更周到，偶尔会爆发灵感。有的拖延者喜欢在高度压力下集中精力完成学习任务，在短时间内完成任务特别有成就感，不断挑战自己的底线。学习拖延的消极结果有作业做得太匆忙，没有时间修改，预期的质量下降；浪费时间，而且事情越积越多，最后赶作业时不能自由安排其它事情，非常被动；体验到焦虑、压抑、沮丧、后悔、自责、内疚感、负罪感等；有时得熬夜、影响身体。结果显示，学习拖延与学业成绩没有直接联系，拖延未必导致学习成绩下降。

A4:“不管是复习或是写论文，完成的时会有一种很开心的感觉，感觉完成了一项挑战。比如说复习，我一开始的话，我不愿意去做，能拖多久拖多久，拖到最后我必须要开始做了，不然我来不及了。自己心里面有一个截点，没到这个截点，我都是能不做就不做，但是一旦开始的话就会比较投入的那种。”

2.2.4 硕士研究生学习拖延的应对策略

受访者对研究生学习拖延的问题，分别提出以下策略：

（1）按SMART原则设定具体目标，并与他人分享目标，增强自己的责任感，推动自己完成任务。

A1:“目标必须是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达到的（Attainable）、目标具有相关性（Relevant）有明确的截止期限（Time-based）...还有就是给别人说我要做什么，比如说我跟我男朋友说，决定在什么时候完成什么目标。他可以提醒我，鞭策我，同时在我脑海里面，反复加强。我如果没有完成，别人怎么看我啊？...”

（2）奖学金是学习拖延有力的动机，能够激励学生更好地投入学习。

A2：“比如说多发文章可以拿奖学金，会激励我，奖学金是挑战自己的一种手段...大家都在奔着这个东西去，说明对奖学金有一种信仰...我更看重小的目标。我会追求这种比较容易看得到结果的东西...短暂的坚持就能拿奖学金，那为什么不以奖学金来作为激励自己？”

（3）记录下所有截止日期和任务，每天列出当天需要完成的任务，完成后逐项打勾，能够带来成就感。

A3：“截止日期非常近的时候就会马上去做。最重要的事情我可能立刻去做，不那么重要或者离截止时间还比较远或者不能把控的东西，我就会往后延。”

A8：“我有自己计划，涉及毕业谁敢拖啊？干什么事情之前我会主动地看一下截止日期，因为怕有错过。”

A11：毕业就是最紧迫最重要的。前段时间毕业课题改了后，到现在都还没有做自己的毕业课题，因为我觉得这个收集起来还是比较快，所以就暂时没有着急。”

（4）创造良好的学习环境，找一个安静、整洁且无干扰的学习空间，避免手机和社交媒体的干扰。

A5：“我很喜欢一个人去有很多人上自习的地方，坚持上几个小时，然后我就会很松懈了，开始玩手机啊，然后去搞定其他的事情，但是旁边的人都在学习，我就不会去耍手机，干事情你的效率会提高。”

（5）避免完美主义，认识到完美是一个不切实际的目标，允许自己在学习中犯错误，从中学习和成长。

A9：“一开始想把这件事情要做到完美水平，一直在想自己先准备什么再准备什么，然而只是去想而没有直接去做。还有就是这个事情太难，感觉无从下手，但实际做的时候没有想的那么难，只是在开始做的时候特别的痛苦，后面就比较好了...”

（6）寻求支持，亲人的鼓励和肯定可以帮助建立自信，减少因自我怀疑而导致的拖延。还能够帮助学生减轻压力和焦虑，更专注于学习。

A9：“有时候就会给妈妈打电话，聊着聊着感觉自己就有动力了，然后最近这几年吧，这种精神上的支持和力量就没有了（妈妈去世了）。我也有去尝试去建立一些新的关系，但是母爱这种东西它无法替代...”

（7）关注心理健康，识别压力源，学会识别导致拖延的压力源，练习放松技巧，可以进行冥想、深呼吸或轻松的运动，帮助缓解焦虑和压力。

A10：“压力越大的时候，越会有拖延，会觉得这个事情很难很难，我把它分成一个一个很小的事情来做...”

3 讨论

本研究旨在探讨护理研究生学习拖延的影响因素及对策。学习拖延是一种复杂、常见的心理现象，长期拖延会对个体的学习、工作和生活以及身心健康产生负面影响^[]。

Meta分析采用多维完美主义的视角，纳入43项研究，样本量10,000人，将完美主义分为完美主义关注和完美主义追求，分别与拖延呈正相关（r=0.23）和负相关（r= -0.22）^[]。很多研究都发现高焦虑者的拖延程度比低焦虑者高, 发现拖延和焦虑存在正相关^[][]。另有研究表明拖延行为与父母文化等存在关系^[]。学习拖延最容易导致的后果就是一个人的情绪发生变化。当拖延到最后无法完成而导致严重的后果时，通常就会出现情绪紊乱。

对学习任务厌恶是学习拖延的重要原因，研究提出通过增强学习任务的趣味性，与学生学习、生活及未来工作的关联性来减少学习拖延^[]。职业生涯规划具有认知、导向、激励和凝聚等方面的功能，研究提出以职业生涯规划对学习拖延者进行群体干预，帮助学生正确认识自己，学会正确归因，从而减少学习拖延行为^[]。通过小组成员共同制定学习计划和规则，进行互相监督以及学会时间管理，建议学生根据能力合理安排学习时间，优先处理重要和紧急的任务以减少压力和学习拖延^[]。

本研究的局限性在于样本的单一性，主要集中在特定地区的护理研究生群体，研究结果的普遍性受到影响。

参考文献

[] Senécal C, Julien E, Guay F. Role conflict and academic procrastination: A self‐determination perspective[J]. European journal of social psychology, 2003, 33(1): 135-145.

[] 陈保华.大学生学习拖延初探[D].华东师范大学,2007.  

[] 张莹.时间管理,无聊情绪与学业拖延的关系及干预研究[D].曲阜师范大学[2024-11-09].

[] Onwuegbuzie A J. Academic procrastination and statistics anxiety[J]. Assessment & Evaluation in Higher Education, 2004, 29(1): 3-19.

[] Steel P. The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure[J]. Psychological bulletin, 2007, 133(1): 65.

[] Gareau A, Chamandy M, Kljajic K, et al. The detrimental effect of academic procrastination on subsequent grades: the mediating role of coping over and above past achievement and working memory capacity[J]. Anxiety, Stress, & Coping, 2019, 32(2): 141-154.

[] 聂娇.女硕士生学业拖延后果的扎根理论研究[J].长春教育学院学报, 2018, 34(9):6.

[] Sirois F M, Molnar D S, Hirsch J K. A meta–analytic and conceptual update on the associations between procrastination and multidimensional perfectionism[J]. European Journal of Personality, 2017, 31(2): 137-159.

[] Solomon L J, Rothblum E D. Academic procrastination: frequency and cognitive-behavioral correlates[J]. Journal of counseling psychology, 1984, 31(4): 503.

[] Rothblum E D, Solomon L J, Murakami J. Affective, cognitive, and behavioral differences between high and low procrastinators[J]. Journal of counseling psychology, 1986, 33(4): 387.

[] 李儒林. 护理学生学习拖延现状以及影响因素分析[J]. 重庆医学, 2015, 44(1): 80-83.

[] 楼连娣,庞维国.大学生学习拖延的扎根理论研究[J].教育研究与实验, 2012(4):5.

[] 张红兵,刘娜. 论职业生涯规划对大学生学习拖延的有效干预[J]. 黑龙江高教研究, 2013, 31(1): 139-142.

[] 孙晓莉. 大学生学习拖延的应对策略[J]. 课程教育研究, 2018, (9): 181-182.