引言

在体育教学中，教师不仅需要向学生传授专业的体育锻炼知识，同时还需要培养学生良好、正确的体育运动习惯。许多学生在运动锻炼中，缺乏对于热身活动的认识，只有在课堂之上按照教师的要求完成基本的热身运动，个人在课后的运动锻炼过程中，缺乏充足的热身活动，导致运动出现意外的情况，危急到了自身的安全。在当下的体育教学中，教师应当引起高度关注，积极带领学生开展多样化的动态热身，让学生能够充分的感受到在热身活动中身体的变化情况，然后组织开展体育锻炼项目，更好的保障了自身的安全。动态热身活动的设计，可以围绕着学生的兴趣取向以及学生所处的年龄段进行设计针对性的活动内容，激发学生兴趣，帮助学生建立正确的运动习惯。

一、热身运动的重要性分析

（一）起到了缓冲的作用

在激烈运动之前，热身运动能够给予身体一定的缓冲空间，许多学生在开展篮球运动、足球运动等激烈运动项目时，由于缺乏前期充足的运动热身，导致身体在短时间内负荷过大，出现了受伤的情况。为此，在体育教学的开展中，教师应当将学生告知热身运动对于健康的重要性，引起学生的高度关注，养成正确的运动习惯，在每一次的运动之前，做好充足的热身准备，这样才能够使得个人的身体得到一定的缓冲，降低了意外事故出现的几率。目前的学生学业压力过大，加上网络技术发达，在日常生活中，除了集中在学业之上，其他的时间更多花费在电子设备之上，运动锻炼的时间较少，身体长期处于缺乏锻炼的情况下，若直接进行激烈的运动锻炼，发生意外的几率增大。所以，在运动锻炼之前，必然需要做好充足的热身准备，让身体有缓冲的准备，保障了运动过程中的安全性^[1]。

（二）有效放松肌肉

在运动锻炼的过程中，有效放松肌肉对于运动的开展起到了较大的帮助，同时也保障了个人在运动过程中的安全。小学阶段的学生在运动锻炼之前，缺乏热身意识，直接开展激烈化的运动，导致肌肉处于紧绷状态，容易出现肌肉拉伤等意外事故。热身活动的开展能够较好地活动四肢，做好充足的拉伸工作，让血液流通更加畅通，避免肌肉产生负荷增加之感。在小学体育教学中，教师应当将热身锻炼作为重点的教学内容，培养学生热身锻炼的意识，无论运动量的大小，都应当做好充足的热身准备，让全身的肌肉得到放松，这样才能保障运动锻炼过程中的安全，避免出现意外事故。其次，教师在热身项目的设计中，可以根据学生实际情况设计不同的锻炼项目，让学生全身的肌肉和四肢都得到放松，达到热身锻炼的目的^[2]。

（三）增加肌肉的代谢

运动损伤是学生在运动锻炼过程中，经常会发生的意外事故，这主要是因为学生在激烈运动之前，缺乏充足的热身运动，导致肌肉剧烈收缩，造成了运动损伤的情况。严重的运动损伤对于个人的身体健康产生着直接的影响，甚至会造成永久性的损伤，为此，在小学体育教学中，不仅需要强化学生的运动意识，同时还要加强学生对于运动热身的认知，要求学生在体育锻炼之前做好充足的热身准备，放松四肢，增加肌肉韧带的伸展性和弹性，这样可以保障学生在运动锻炼的过程中，运动损伤出现的几率较少^[3]。运动热身能够有效增加肌肉代谢，使得四肢肌肉的温度提升，降低肌肉的黏滞性，激烈的运动锻炼会产生较强的拉伸感，如果学生在运动锻炼之前缺乏运动热身，四肢正处于僵硬的状态，过于激烈的肌肉拉伸，造成了严重的运动损伤，危及到了学生的身体健康。

二、多样化的动态热身在小学体育教学中的应用策略研究

（一）设计运动舞蹈热身项目

小学体育教学在内容设计方面存在单一化的问题，导致了学生无法在课堂之上学习到更多的新知识，专业体育知识的空缺，导致学生在运动锻炼过程中，缺乏个人保护意识，严重影响到了学生的人身安全。尤其是在激烈运动过程中，运动损伤的情况可能会造成永久性的损伤，危及到了学生的人身安全。在当下的体育教学中，教师需要更加注重学生正确运动习惯的养成，尤其是在运动锻炼中，注重运动前的热身活动，充分放松四肢，给予身体一定的缓冲空间，然后开展运动锻炼，这样可以较好地保障自身的安全。在热身活动的设计中，教师可以根据学生的兴趣爱好，设计多样化的动态热身活动，积极组织学生参与到其中，建立正确的热身意识，掌握不同的热身项目。在课后运动中，能够通过热身项目的锻炼，保持身体的良好状态。在热身项目设计中，教师可以设计游戏型的热身项目，激发学生兴趣，鼓励学生参与其中。例如，在热身操的学习中，教师可以将头部运动、扩胸振臂运动、体转运动等相关肢体运动，设计成节奏感较强的运动舞蹈，让学生参与到其中，掌握正确的运动锻炼方式，跟随音乐节奏，开展正确的热身锻炼，感受身体的变化，并告知学生正确的热身锻炼方式以及检查自身的身体状态情况，确保自身身体状态正常，才能够开展后续的激烈运动，避免出现安全事故。

（二）理论加示范的热身指导方式

在体育锻炼过程中，许多学生由于缺乏热身活动的意识，导致在后续运动锻炼过程中，出现不同程度的运动损伤，这主要是因为，学生对于热身运动的认知不够深入，教师在课堂上，并未针对热身运动的重要性进行深入的分析讲解，使得学生对于热身运动的意义和作用了解不够全面。在当下的教学过程中，多样化的动态热身活动开展，能够进一步帮助学生放松四肢，保持身体较佳的运动状态。教师在课堂教学中，可以通过理论加示范的热身指导方式，让学生正确认识热身运动的意义和作用，强化学生在运动锻炼过程中的热身意识，懂得在任何一次运动锻炼之前，都需要做好充足的热身准备，避免出现运动损伤的情况。例如，在篮球比赛的开展之前，教师带领学生开展热身锻炼，并分解热身锻炼项目的每一个动作，告知学生动作锻炼的具体意义，感受身体的变化，这样可以使得学生对于热身运动有更加深入的了解，且能够在日常生活当中，有意识地开展热身运动，保护自身的身体健康。

（三）设计合理的评价机制

在小学阶段的体育教学开展过程中，体育专业知识的传授对于提高学生综合素养起到了重要的作用，不仅是面向于学生开展专业体育知识的教学，同时还需要加强学生对于运动热身的认知和重视。在教学中，教师应当设计合理的评价机制，针对学生各阶段的表现、运动锻炼中的身体变化、热身活动开展的基本情况等进行综合化的评价，检查学生在运动中是否真正理解热身的重要性，总结出自身在热身中存在的问题，逐渐建立正确的热身意识，掌握正确的运动锻炼方式，付出实际行动在生活中，保障运动过程中的安全性。多样化的动态热身使得学生对于热身运动产生浓郁的好奇，愿意跟随教师的脚步学习不同的热身方式，教师在评价的过程中，对每位学生的表现情况进行综合性的评价，让学生可以直观地了解到热身对于身体的变化，提高了学生锻炼的效率。

结束语

在体育锻炼中，热身活动的开展对于保护个人身体健康起到了重要的作用，许多学生缺乏热身锻炼的意识，直接开展激烈的运动锻炼，造成了不同程度的运动损伤。在当下的教学中，教师需要注重热身锻炼的教学，帮助学生树立正确的运动锻炼意识，懂得通过正确的方式，活动和放松四肢，保持身体良好的状态，然后开展激烈的运动项目，降低了运动损伤出现的几率。

参考文献：

[1]梁新宇. 浅探小学体育课堂中热身活动的开展策略[C]//.对接京津——扩展思维 基础教育论文集.,2022:854-856.

[2]李健明.多样化的动态热身在小学体育教学中的应用[J].新课程教学(电子版),2022(01):31-32.

[3]孙路警.多样化热身跑在小学体育教学中的应用[J].科普童话,2018(40):42.